Leestijd: 4 min

9 Workouts die je buiten kan doen

19 mei 2023|Training

Nu de dagen (eindelijk!) beetje bij beetje warmer worden, hebben we steeds minder redenen om binnen te blijven: lekker buiten sporten dus! In de buitenlucht bewegen maakt je gelukkiger én hartstikke gezond. Lees verder waarom dat zo is, en welke workouts je allemaal buiten kan doen. 

Voordelen van buiten sporten en outdoor workouts

Bewegen is key voor je gezondheid, net als in de natuur zijn. Frisse buitenlucht geeft energie en stimuleert de aanmaak van feelgood endorfines, het ontstresst, fluitende vogeltjes brengen je zenuwstelsel tot rust (ja, echt) en de zon laadt je op met vitamine D.

Tel al die voordelen bij elkaar op en je begrijpt waarom wij groot fan zijn van buiten bewegen. Misschien heb je nog niet veel ervaring met sporten buiten de deur. 

Daarom tippen we je graag de allerleukste workouts voor buiten:

1. Bootcampen

Je hoeft niet meer te klappertanden tussen de squats door, dus geen excuus om níet te bootcampen. Bootcampen is de ideale sport om je conditie op te bouwen en sterker te worden. Dus trommel je vaste klik op en ga lekker tekeer in je favo park of op het strand.

2. Potje padel 

Padel is het hippe zusje van tennis en je vindt, ook in Nederland, steeds meer Padel-clubs. App een paar vrienden op of ga solo naar een Padel-club met outdoor velden. Wij zijn fan!

3. Skeeleren

Rolschaatsen doe je vooral op korte afstanden, maar skeelerend leg je al gauw een hoop kilometers af. Leuk om alleen of samen te doen, en een flinke oplawaai voor je core, billen en benen. Nu alleen nog leren remmen! 

4. Zwemmen

Woon je in de buurt van een meer? Ga lekker baantjes trekken! Het enige wat je nodig hebt is een zwembroek/pak en met een beetje geluk droog je ter plekke af in de zon. Extra fijn als je in natuurwater zwemt.

5. Forest bathing

Japanners maken van alles een kunst, zo ook van tijd in het bos doorbrengen. Dat noemen ze dan ook ‘baden in het bos’ en steeds meer mensen nemen deze gezonde gewoonte over. Het verschil met wandelen in het bos zit ‘m erin dat je meditatief wandelt. Je probeert alles helemaal in je op te nemen en dat geeft een ontspannen gevoel.

6. Suppen

Voor de liefhebbers van boardsports: suppen is stand-up peddelen en dit kan je ook doen op plekken waar geen golf te vinden is. Ga bijvoorbeeld eens suppen op de grachten, of in een mooi natuurgebied.

Nieuw: Protein Bar!

Lekker voor onderweg, na je workout en standaard in de snackla. Orangefit Protein Bar legt de lat hoger dan ooit. Proef zelf maar!

Bestel Protein Bar

Voorwaarden

  • De korting is alleen geldig voor vrienden die nog geen Orangefit klant zijn.
  • Kortingen zijn niet van toepassing op Repeat-bestellingen.
  • Een uitnodiging kan maximaal 1 keer per persoon gebruikt worden.
  • Wanneer je code wordt aangeboden op online verkoopplaatsen of op websites voor kortingscodes wordt je code automatisch op niet-actief gezet.
  • Fitblogs

    Speciaal voor jou

    Lees onze blogposts en kom alles te weten over je nieuwe lifestyle en voeding

    Bekijk alle blogs
  • Tips gezonder eten

    Hoe kan ik gezonder eten? (11 tips)

    Lees verder
  • Wat is een gezond vetpercentage?

    Lees verder
  • Stap 1

    Wat moet je eten voor, tijdens en na het sporten?

    Lees verder
  • Kan je afvallen en spieren opbouwen tegelijkertijd?

    Lees verder
  • Bereken jouw caloriebehoefte met onze handige formule

    Lees verder
  • Hoe krijg je meer energie? Probeer deze 8 tips!

    Lees verder
  • Hoeveel eiwitten heb je dagelijks nodig?

    Lees verder
  • Snel afvallen? Kan, maar doe 't op de Orangefit manier

    Lees verder
  • 8 tips waarmee jij bijdraagt aan een beter milieu

    Lees verder
  • 11 tips tegen honger en eetbuien

    Lees verder